如何提高精子的质量
准爸爸妈妈们要想孕育一个健健康康的小定宝，“种子“的健康很重要。这就需要准爸爸远离那些不良的生活习惯，保证精子的质量。 不穿紧身裤 如果你有穿紧身裤的习惯，现在可得改一改了。无论是你酷爱的牛仔裤还，还是过紧的内裤，都会让你的睾丸透不过起来，无法保持凉爽，造成生精功能的减退。因此，应尽早让自己脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。 不过频洗热水浴 劳累了一天，回到家后泡个热水浴，能感到身心舒畅，疲劳不再，有时还久久不愿起身。请注意，这种享受可能会在不经意间让你和宝宝使之交臂。 精子的生长需要低温，不然就会夭亡。当睾丸的环境温度在34℃～35℃时，它才能顺利产生精子。即使你的精子密度原本正常，如果连续3天在43℃～44℃的温水中浸泡20分钟，其密度就可降到1000万/毫升一下，并持续3周如此。所以，过频、过久的热水浴会降低精子的的数量和成活率。 如果已做好当爸爸的打算，那么就应舍弃在浴缸中久泡的习惯，也别再洗桑拿，最好选用温水淋浴。 不再骑自行车 骑车时身体前倾，要弯曲度增加，让你的睾丸，前列腺紧贴坐垫而受到挤压。长久如此，会出现缺血，水肿，发炎等症状，影响精子的生长以及前列腺液，精液的正常分泌。再则，骑车过程中身体不停的颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿。 调查表明，在55名爱好自行车运动的男性中，近90%的人体内生成的精子数量减少，阴囊呈现出反常的迹象。而在35名少有骑车的男性中，只有26%的人表现出此类症状。看来，骑车的确是孕育计划中一个不小的障碍。为了顺利达成当爸爸的愿望，还是暂时委屈一下，放弃骑自行车，多挤挤公交! 如果实在需要骑车，每天应把时间控制在1小时之内。还可以将坐垫装上海绵套，或者安装减震装置来减轻颠簸。 让运动“温柔”起来 生命在于运动，对准爸爸来说也同样如此。适当的运动能帮助你提高身体素质，确保精子的质量。但是，如果你的运动过于粗鲁，就要好好注意了。男士们通常会热爱一些强度较大的运动，例如足球，篮球，网球，骑马等。如果在一不留神中伤害到了生殖器官，就会影响。如何提升免疫力？从日常五方面
睡眠好 加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。 交朋友 国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。 多运动 经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。 避烈日 加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。 性生活 查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免。
